ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားရန်အရေးကြီးပါသည်။

ပိုတက်စီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်၏ အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်များမှာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အာရုံကြောများ စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အက်ဆစ်အခြေခံ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားသော အစားအစာသည် လူများကို သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အလုံးစုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားသော အစားအစာများ၏ အလားအလာကောင်းများ

ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ အာလူး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤအစားအစာများကို သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင်၏ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှုကို တိုးစေရုံသာမက အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။

• ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အားကစားစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်များကို သတိထားပါ။

ပိုတက်စီယမ်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်လည်း ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ် မလုံလောက်သော လူနာများအတွက် ပိုတက်စီယမ် ပမာဏ အလွန်အကျွံ ပမာဏများခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် အသက်အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်သည့် hyperkalemia ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပိုတက်စီယမ်စားသုံးမှု မတိုးမီ ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားသော အစားအစာသည် အထူးသဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေလိုသော လူအများစုအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေများကို နားလည်ပြီး ပိုတက်စီယမ်ကို မျှတအောင်စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ပိုတက်စီယမ်များသော အစားအစာများကို အကြံပြုထားသည်။

အောက်ပါတို့သည် အကြံပြုထားသော ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားသော အစားအစာများ ဖြစ်သည် ။

• ငှက်ပျောသီး
• အာလူး
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• မုန်လာဥ
• ဆယ်လ်မွန်ငါး၊

နောက်ဆုံးအကြံပြုချက်များ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်စားတဲ့အခါ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်များသော ပမာဏအတန်အသင့်ရှိသော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အလုံးစုံ အာဟာရစားသုံးမှုကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။